中间注意补水, 长跑消耗体力太大 ,容易缺水. 最好带上运动型饮料.
早饭吃好,不要空腹去运动,不要喝牛奶. 预防跑吐了很恶心 - -
比赛前2-3个小时之内不要进食,跑完后不要马上进食 最起码休息过劲来 再说也不迟
长跑应该坚持,既然准备跑,就适当的运动吧,半途而废对身体也不好. 常说锻炼是循序渐进的,不要猛地突然锻
炼 又好几天都不锻炼这样
经期注意休息,不要做激烈运动,经期建议改成竞走或散步吧
翻桥
有心，我无去
