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主题：参加长跑爱注意尼咪也？？？

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健柔小妹妹

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发表于2014-12-11 14:15:19 |只看该作者
楼主
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中间注意补水, 长跑消耗体力太大 ,容易缺水. 最好带上运动型饮料.

早饭吃好,不要空腹去运动,不要喝牛奶.  预防跑吐了很恶心 - -   

比赛前2-3个小时之内不要进食,跑完后不要马上进食  最起码休息过劲来 再说也不迟

长跑应该坚持,既然准备跑,就适当的运动吧,半途而废对身体也不好. 常说锻炼是循序渐进的,不要猛地突然锻
炼 又好几天都不锻炼这样

经期注意休息,不要做激烈运动,经期建议改成竞走或散步吧



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村里的姑娘叫小芳

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发表于2014-12-18 15:15:26 |只看该作者
沙发



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村里的姑娘叫小芳

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发表于2014-12-18 15:16:07 |只看该作者
板凳

翻桥



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秒秒er

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发表于2015-01-05 15:25:32 |只看该作者
4楼

有心，我无去



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主题：参加长跑爱注意尼咪也？？？

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